40代専業主婦は何してる？アンケートから分かる疲れやすい40代におすすめ時間の有効活用方法！

40代の専業主婦だけど、毎日がつまらない暇すぎると悩んでいませんか？

さらに40代以上になると、ホルモンバランスも崩れたり体調が悪い日もあったりで、どうしたらいいか不安になってしまいますよね。

本記事では、40代の専業主婦の方に向けて、日々の過ごし方や暇な時間の有効活用方法について解説していきます。

40代の専業主婦仲間に実際に聞いた過ごし方についても紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

筆者自身も40代の主婦のため、身体の変化やストレスに振り回されていますが、一緒に不安定メンタルも乗り越えていきましょう。

40代主婦はストレスや体に負担が増えるころ

40代の専業主婦は、日々のストレスを感じやすく体調にも変化が出てくる年代です。

そのため、本当はパートや仕事したいけど体調不良で働けないから専業主婦をしている人もいます。

特に40代以降は、疲れがたまりやすく、家庭にも変化が出てくるころです。

まずは、40代主婦の負担やストレスについて具体的に知っておきましょう。

40代になると心と体の負担が増える女性は多い

40代以上の女性は、女性ホルモンの分泌が低下するため、ストレスが溜まりやすく心身的にも辛いと感じる方が多くなってきます。

女性ホルモンの減少により生じる変化の例は、以下の通りです。

辛さには個人差がありますが、体の変調とともに気持ちが不安定になる人も増える傾向にあります。

一日のスケジュールに介護がある人も

40代以降になると、親や義理両親の介護を頼まれる人も増えてきます。

もしかしたら、長生きの祖父母の介護を手伝う可能性もあるのではないでしょうか。

身内に高齢者がいると、1日中ずっと介護が必要ではなくても、普段の生活の中で手助けが必要になる部分が出てくるのが一般的です。

専業主婦の場合「ちょっとお願い」と頼まれやすいため、身内の生活サポートを任されやすい状況だと言えます。

40代専業主婦は何してる？60人に聞いた口コミと実例で紹介

実際に40代の専業主婦が何をして日々過ごしているのか、クラウドワークスで40代～50代の専業主婦にアンケートを実施したので、実際の口コミや例を交えて紹介していきます。

単に自分と比較するのではなく、まずは様々な事例を見て、

その中から、自分らしい時間の使い方のヒントを得ていってくださいね。

アンケート結果：昼間の時間の過ごし方

40代～50代60人に聞いた、日中の暇な時間によくする活動は以下の通りです。

子どもがいる、いないに関わらず40代、50代の専業主婦は、趣味や好きなことを楽しんでいる傾向にあります。

家族構成にもよりますが、平日は朝10時までには家事がひと段落し、自由時間がもてる人が多いのではないでしょうか。

実際に何してると聞かれると「適当に好きなことをしている」と答える人も多く、子どもや夫がいないフリーな時間を楽しんでいる様子が伺えます。

ストレス発散をしている

40代の専業主婦は、漠然とした不安やストレスを抱えている人も多いでしょう。

ストレスに振り回されるより、うまく発散させてしまいましょう。

好きなアイドルやアーティストを応援する「推し活」でストレス発散をしている人も増えていますね。

不安やストレスに時間を使い過ぎるのではなく、好きなことや楽しいことの割合を増やして、日々の生活を充実させましょう。

40代専業主婦は何してる？口コミを紹介

趣味がガーデニングとウォーキングで、のんびり暮らしてます。

引用：知恵袋

気になるところを掃除します。冷蔵庫や洗濯機、キッチンなどは、すみっこ隙間をつま楊枝や竹串を使ってすっきりキレイになり気分良いです。
窓なども拭くとかなりさっぱりして良いですね。

図書館で借りた本に没頭したり、野の花を飾ったり。

お金をかけずに自由を満喫する方法はたくさんあると思います。

引用:知恵袋

40代専業主婦におすすめの過ごし方

ここからは、40代専業主婦におすすめの過ごし方について紹介していきます。

暇だと思うのは、毎日あまり刺激がなく、退屈している証拠です。

もし、今の生活に飽きている、物足りない、このままでいいのかなと思っているのであればこれまでとは違う行動を起こしてみましょう。

いつものルーティンを変えて、ちょっとだけ新しい習慣を取り入れるだけでも日常が変わってきますよ。

まずは体調をしっかり整える

40代の専業主婦にとって、日々の生活を充実させるためには、まず健康な体を維持する必要があります。

40代は更年期がはじまる入口であり、体調管理には十分に気を付けた方がいいとされているからです。

体調を整えるために見直すべきなのは、以下の3つです。

健康な体があってこそ、家族との時間を楽しんだり、趣味にのめり込んだり、また新しいことに挑戦するエネルギーを得られます。

自己ケアに目を向けた方が、より豊かで満足のいく生活を送れるようになります。

午前中に散歩、ウォーキングをする

ウォーキングは気軽にはじめられる運動のため、近所を散歩する感覚で1日10分間だけでも自宅から外に出てウォーキングしてみましょう。

ウォーキングの効果は以下の通りです。

朝起きてから1時間以内に15～30分の散歩をするだけ！ それだけで幸せホルモンのセロトニンが活性化されます。 セロトニンが活性化されることで体内時計がリセットされ、『副交感神経』から『交感神経』への切り替えがうまくいき、自律神経のバランスが整うのです。

引用：nicori整骨院

ウォーキングは「朝」がベストと言われていますが、無理して早朝ウォーキングをするのではなく、続けられる曜日や時間帯に行うのが大切です。

体力に自信がない人は、少しの時間だけでもよく、歩くペースもゆっくりでかまいません。

スマホの歩数アプリで簡単に記録を残せるので、慣れてきたら「1日5000歩」といった目標を掲げると、やり遂げたときは達成感でいっぱいになります。

ストレスやホルモンバランスが乱れがちな40代の専業主婦の方は、気軽にできるウォーキングをぜひ始めてみましょう。

ガーデニング、家庭菜園

時間がある人は、ガーデニングや家庭菜園もおすすめです。

コンテナやプランターを使用すれば、ベランダやテラス、窓際など、ちょっとしたスペースでも十分に家庭菜園を楽しめますよ。

プランターでも、さまざまな種類の野菜が育ちます。

野菜が育つ様子を見守るだけでも、日々の変化が感じられますね。

必要なものがセットになった栽培キットもあるため、初心者でも挑戦しやすいと言えます。

あまり費用もかけずにできる上に、収穫した野菜は料理に使えるので、主婦にピッタリです。

おはようございます
趣味の家庭菜園😄

トマト　ピーマン
大きくなって来ました

楽しみ⤴⤴(^O^)

今日も素敵な１日に
なりますように🍀#家庭菜園#趣味#トマト#ピーマン pic.twitter.com/0bOSM16h1E

— オオマちゃん (@mayamanoko) June 10, 2023

やりたいことを見つける

40代専業主婦で暇な人は、あなた自身がやりたいことや、やってみたいことを探してみましょう。

どうしても専業主婦をやっていると、自分でお金を稼いでいない後ろめたさを感じてしまう人は多いのではないでしょうか。

そのため自分のことより、家族優先で動き「私の人生って暇」「何も楽しくない」感じてしまうこともあるでしょう。

しかし、専業主婦でもあなたの人生はあなたが決めていいのです。

40代の今、自分の人生を楽しむためにどうしたらいいのか、少しずつ考えてみましょう。

家族のために尽くすだけでなく、これからの人生を楽しく生きるためにも「自分がやってみたいこと」を見つけてくださいね。

主婦は40代のうちに、何か自分の世界を持とう。仕事でも趣味でも何でもいい。

子育てを終え、「これから何していいか分からない」って人を何人も見た。

自分を後回しに家事育児を頑張ってきたんだ。自分を優先できるようになった時、選択肢がある方がいい。

子育て終えてからの方が
人生長いから。

— きょん@ 50代をロックに生きる (@kkkyonhpl) April 27, 2019

新しいことに挑戦する

専業主婦になってから、家にいる時間も増え生活に刺激がない人は、新しいことにどんどんチャレンジしてください。

毎日同じことの繰り返しだと、人間誰でも飽きてしまいます。

専業主婦だから仕方ないではなく、暇な自由な時間を使って新しいことに挑戦しましょう。

めんどくさい、だるい気持ちもありますが、ここで重い腰をあげて動かないと一生このままの可能性もあります。

40代は、まだまだ動けます。

思い切った行動こそが、あなたを変えていきますよ。

スキルアップを検討している40代の専業主婦は、資格取得に挑戦してみましょう。

ただ、今からどんな資格を取得すればいいのか悩んでしまう方も多いのではないでしょうか

40代の女性にピッタリな資格については、資格のいろはさんの、30代～40代で人生やり直したい女性が自立できる資格一覧！で詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

地域のボランティア活動に参加する

お金をかけるのが嫌な人は、地域のボランティア活動に参加するのもいいでしょう。

ボランティア活動は、毎回参加しないといけないわけではありません。

体調や気分によって休んでもいいのです。

地域のため、誰かのために身体を動かすと自己肯定感もあがります。

特に専業主婦の家事育児は当たり前と捉えられている傾向にあり、誰にも感謝されないと悩む女性もいるでしょう。

そんな方は思い切ってボランティア活動に参加して気分を変えてみてください。

お仕事のキリが良かったので、久しぶりに図書ボランティアに行ってきた。
やっぱりみんなでワイワイ作業するの楽しい〜🎶

— りんご★HSS.HSE主婦 (@vRfiqt1Bnx628pr) July 11, 2023

 

週１からパートに出てみる

40代専業主婦で暇な時間がある人は、週1からでもいいのでパートに出てみましょう。

実際に、40代～5０代の専業主婦に聞いた「今度、仕事をする予定はありますか」に関しては、以下のような結果となりました。

40代以上の方に聞いたところ、専業主婦の期間が長くブランクがあり不安を感じているとの声もたくさんありました。

ブランクあると不安になってしまいますよね。

年代は同じでも、それぞれ家庭環境や生活環境が違うため、自分が無理のない範囲で始めるのがおすすめです。

40代以上でまともに仕事ができるのか、自分なんて…とどうしても悩んでしまい行動できない方も多いですが、面接で落ちても気にする必要はありません。

また、人出不足の職種が多いため、40代以上の主婦のパートはとても求められているのです。

20～30代の専業主婦の方の場合、まだ出産や育児に手がかかり、時間の自由が効かない人も多いのが現状です。

しかし40代以上になると、ある程度自由な時間を確保できる人が多いため、採用されやすい傾向にあります。

企業もブランク有り承知で求人を出しており、あとはあなたの気持ち次第です。

たとえ週1のパートで僅かな給料だとしても、自分で稼いだお金は特別感や達成感がありますよ。

社会とも繋がりが持て、パート先での人脈も増えて、家にいるだけより視野がかなり広がります。

実際にやってみて、もし合わなければやめて他のパートを探せばいいだけです。

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40代、専業主婦歓迎の求人はたくさんあるので、まずは見るだけでもいいので、行動してみてください。

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在宅ワークを始める

40代の専業主婦の方は、家で仕事ができる在宅ワークを始めてみましょう。

今度、仕事をする予定はありますかのアンケートでも在宅ワークならやってみたいという人が一番多かったです。

働き方の多様化が進んでいますし、外でパートするのが難しい人は、無理に外で働く必要はありません。

主婦で在宅ワークでしっかり収入を得ている人もいるので、まずはやってみることが大切です。

また専業主婦20代～50代に聞いた「在宅ワークでどれくらいの収入を希望しますか」のアンケートでは以下の結果になりました。

在宅ワークの仕事の種類も豊富にあるので、あなたの頑張り次第では、希望の金額を稼ぐことも可能になってきます。

実際に在宅で仕事をしながら30万稼ぐ主婦もいますので、できるできないは実際にやってみてから判断するのがおすすめです。

自分に合っている・できそうなお仕事に応募してみましょう。

いきなり案件に応募するのはちょっと…という方は、アンケートやタスク形式のお仕事から挑戦してみましょう。

まとめ

本記事では、40代専業主婦は何してるのか、暇な時間を有効活用する方法について紹介しました。

40代以上は、体調不良や心身的な疲れを感じやすい年代です。

暇な時間だから、何かしないといけないと焦る必要はなく、体調が悪い時はゆっくり過ごすことも大切です。

周りの40代に合わせてしまうと、しんどくなってしまうので、自分は自分ときっちり分けて、あなたらしく楽しみがあり、輝ける生活をしていきましょう。