夜勤続けた結果すべてがおかしくなる？体に及ぼす影響と異変がやばい

「最近は連続して夜勤だから体がおかしくならないか心配..」と不安に感じていませんか？

結論から言うと、夜勤には様々なデメリットがあります。

一方で、夜勤ならではのメリットもあります。

本記事では、夜勤のメリット・デメリットと、夜勤を辞めたい人の対処方法を紹介します。

夜勤ですべてがおかしくなる前に、ぜひ読んで欲しい内容になってます。

この記事を参考に、夜勤の仕事が自分自身に合うかを再確認してみましょう。

夜勤はやめとけ？夜勤はすべてがおかしくなる8つの理由

夜勤が人生を狂わすかもしれない8つの理由について説明します。

それぞれ具体的に見ていきましょう！

昼夜逆転で生活リズムが崩れて病気になりやすくなる

昼夜逆転で生活リズムが崩れると、体内時計や自律神経が乱れて体調を崩しやすくなります。

昼夜逆転生活は慣れることができるとも言われますが、体への負担は避けられないのが現実です。

昼夜逆転生活で太陽の光を浴びる機会が減ると、免疫機能を調整するビタミンDが不足し、免疫力が低下してしまうのです。

もともと体調を崩しやすい方や、中年以降で身体機能が低下してきた方は、夜勤という働き方を見直したほうがいいかもしれません。

睡眠の質が落ちて疲れがとれない

夜勤を終え、朝帰りでしっかり7～8時間の睡眠をとっても、まだ眠り足りないと感じることってありますよね。

これは、体内時計が乱れ、眠りが浅くなり体と頭が休められないため、疲労がしっかりととれないことが原因です。

参考：大原薬品工業株式会社

精神疾患や生活習慣病のリスクも高まるため、すでに不調を感じている方は働き方を改めたいところです。

家庭と仕事の両立が難しくなる

夜勤だと、仕事と家庭の両立が難しくなります。

本来は家事をこなすピークタイムに睡眠をとる必要があるためです。

睡眠をとれば家事が、家事をとれば睡眠が犠牲になります。

日々やりたいことと家事でやらねばならないことが多すぎて自分が夜勤で全然寝れてないことを忘れている！！めっちゃ眠い！！

— ちゃん🐳@4y+2m (@chan_babychan) June 13, 2023

家事くらいであれば、乾燥機つきの全自動洗濯機や食洗機など、積極的に家事家電を利用すればうまく回せる可能性も。

しかし、生活スタイルが異なり家族とコミュニケーションをとりにくくなるのはどうしようもできません。

家族関係を大事にしたい方は、キャリアチェンジを考えたほうがいいでしょう。

年齢が上がると体力的にきつくなる

単純な話、歳を重ねて体力が落ちてくると夜勤がキツくなります。

若いうちは、生活リズムや体内時計の乱れも若さゆえのエネルギーで乗り越えられたかもしれませんが、中年以降はそうもいきません。

歳を重ねて無理ができない年齢にも関わらず、夜勤の仕事しかできないとなると悲惨です。

健康的なセカンドライフを迎えるためにも、夜勤の仕事以外の新たな仕事にも挑戦することをおすすめします。

食生活が乱れて太りやすくなる

夜勤は、食事バランスも偏りがちで太りやすくなります。

勤務中の仮眠時間をできるだけ長くとりたいからと、おにぎりやパン、カップラーメンと簡単に済ませられるような食事を選びがちだからです。

体型が崩れるだけでなく、生活習慣病にもつながってくるため、せめて栄養バランスは意識したいところです。

寝不足から肌荒れが頻繫に起こる

夜勤は、寝不足が続き肌荒れの頻度が増えます。

生活リズムが乱れることで、肌の新陳代謝がきちんとされなくなることが原因です。

参考：MCナースネット

女性の場合、夜勤でも身だしなみとしてメイクが必要なことも、肌荒れの要因の1つとなっています。

肌荒れは、症状だけでなく二次的な悪影響も及ぼす可能性が。

スキンケアやサプリでの栄養摂取を強化して、うまく対策していきたいですね。

夜勤やってる人すげえな
身体に合わなくて一気に肌荒れもしてたけど夜勤やらないようになってから身体健康ではある

— 希死ちゃん (@nq5tj0je3371) June 12, 2023

トラブル対応を任されてストレスが溜まる

仕事にトラブル対応はつきもの。

しかし夜勤だと、眠たい目をこすりながらの勤務になるため、ちょっとしたトラブルでもストレスを感じやすくなります。

さらに、夜勤は出勤している人数も絞られることが多く、トラブル対応が特定の人に集中してしまうケースも。

ストレスにプレッシャーが乗っかってくるため、精神的にキツイと感じる方は、体制の見直しを仰ぐことをおすすめします。

真面目にキツいんですよ😰
トラブル対応出来るの自分しかいない夜勤なんで、有給どころか休めない。自分休むと3人ほどやることがなくなります……

— ぽんず (@neko_nekoko_nek) May 26, 2023

集中力低下による事故リスクが高まる

夜勤が続き睡眠不足になると、どうしても注意散漫になります。

寝不足によるワーキングメモリの低下が原因です。

ワーキングメモリとは、「作業記憶」ともいい、何かものを考えたり覚えたりするときにその情報を一時的に記憶しておく能力のことです。

（省略）

寝不足の状態だと、このワーキングメモリが低下するとされています。

引用：Sleep Labo

どんな人もミスをしますが、取り返しのできないミスをしてしまう前に、夜勤を辞めたほうが賢明です。

それでも夜勤で働きたい！夜勤のメリット

夜勤には魅力的に思えるメリットもあります。

詳しく見ていきましょう。

給料が高い

夜勤は、他の仕事よりも給料が高い傾向にあります。

これは、深夜勤務は給料が25％割り増しで付与されるよう、労働基準法に定められているためです。

夜勤給料バカ上がるな、手取りで4万上がった

— ぜ (@zensho_al) May 19, 2023

夜勤は辛いけど、転職してベースの給料が減ってしまうことを考えると、なかなか辞められない気持ちもわかりますね。

通勤ラッシュの回避

夜勤は、満員電車や通勤ラッシュを回避することができます。

通常の勤務時間と異なり、日中に比べて交通量が少ないためです。

夜勤だと通勤ラッシュと被らないので、通勤のストレスが少ないですね。

— みぃー (@mottiri67) May 28, 2023

通勤ラッシュが苦手な人にとっては、ありがたいメリットですね。

日中の時間が自由に使える

夜勤は日中の時間がフリーになるというメリットもあります。

そのため夜勤を選択すると、日中しかできない趣味や外出、子育てなどプライベートの時間が増えます。

今日．．．夜勤明け。

土曜．．．有給。

日曜．．．夜勤。

月曜．．．夜勤明け。

日中は自由に活動できるから、実質4連休という事でヨシッッッ！！！！

— 勇者古朕＠横鎮提督 (@blaver_fullchin) September 16, 2022

筆者も、人の少ない日中の時間帯に映画館などへ行けることは嬉しいメリットだと感じています。

夜勤に向いてない！辞めたい人への対処法

夜勤から離れたいと考えている人々へ、具体的なアドバイスを提案します。

詳しく見ていきましょう。

市場価値を確認しておく

夜勤からの転職を考えるときは、夜勤で身に付けたスキルを最大限に活用するため自分の市場価値を確認しておくことが重要です。

自分の市場価値を簡単に確認できる手段として、転職サービス「ミイダス」を活用しましょう。

ミイダスは、登録情報をもとにミイダスから求人情報を教えてくれる画期的な転職サービスです。

ミイダスを通じて自分のスキルを見つめ直し、市場価値を理解し、新たな一歩を踏み出しましょう。

転職エージェントに相談する

夜勤の仕事から転職したいと考えている方は、転職エージェントに相談をしてみましょう。

転職エージェントに相談すれば、夜勤について見落としがちなアピールポイントや客観的なアドバイスを得られるためです。

夜勤を務めた自分のスキルや適性をプロの意見によって見つめ直すことができます。

こちらにおすすめの転職サイトと転職エージェントをまとめています。

自己理解を深め最適な転職先を選択するために、ぜひ参考にしてください。

まとめ

今回は、夜勤はすべてがおかしくなってしまう理由や、夜勤を辞めたいと思っている人への転職のコツを解説しました。

夜勤にはデメリットが多いですが、その分メリットも多いです。

あなたの体質や理想の働き方に合うかどうか、しっかり判断していきましょう。

もし夜勤を辞めたくなった場合は、自分の強みや市場価値を一緒に考えてくれる転職エージェントに相談するのが一番の近道です。

この記事を参考に、自分自身にピッタリなワークライフを送りましょう。