職場で孤立するのは自分が悪い？孤立しやすい人の特徴と対処法

職場で周りと上手く馴染めず、孤立して悩んでいませんか？

職場での孤立は辛いですよね。

しかし、孤立を自覚しているなら、十分に状況を改善することができます。

本記事では、職場で孤立する人の特徴と孤立が辛いときの対処法を解説します。

孤立の原因と対処法を知ることで、会社での人間関係が良好になり、仕事へのモチベーションも上がるではずです。

ぜひ、できることからちょっとずつ試してみてください。

職場で孤立自分が悪い？孤立してしまう人の特徴

職場で孤立してしまう人には4つの特徴があります。

それぞれ詳しく解説しますね。

社会人として最低限のコミュニケーションが取れない

社会人として最低限のコミュニケーションスキルがないと、職場で孤立する可能性があります。

これは、職場の環境は単に個々の業務能力だけでなく、職場の同僚との協働や情報共有を必要とするためです。

コミュニケーションが苦手な人は、自身の意見を適切に表現することが難しくなるかもしれません。

仕事もコミュニケーションもみんなが普通にできることができない…
頑張って普通を演じてみても疲れるし、不自然になって余計に変な奴だと思われる…
いつも疎外感を感じて、自分だけ違う世界にいるみたいな感じがする…

— 。 (@00_nanimo71) April 10, 2021

適切なコミュニケーションを身につけることは、社会人として非常に重要です。

コミュニケーションが苦手で相談できる相手もいないなら、下記の記事もご覧ください。

→職場に相談する人もいない！孤立状態の対処法

当たり前の報連相ができていない

社会人として当たり前の報連相ができていないことも、職場で孤立している人の特徴の1つです。

意思疎通ができずコミュニケーションにストレスが生じるからです。

報告・連絡・相談の基本的なコミュニケーション不足は、仕事上での問題を起こす可能性も。

その結果、あなたと他の人々との間で誤解や混乱が生じ、協力関係が築けなくなるかもしれません。

いつもネガティブ思考で関わりを持ちたくない

職場においていつもネガティブな考えを持つ人は、職場の同僚から避けられる傾向があります。

人々は基本的に前向きでポジティブな人と一緒にいることが好きなためです。

職場で明るい人がいると、自分も明るくなれる気がする。
職場で暗い人がいると、暗い気分になりそう。
案外周りに与える影響って大きいし、周りから受ける影響も大きい。
明るい人がいる環境に身を置かないと、仕事に対していい影響がないと感じます。

— ショーヤ@25歳動画編集マン (@shoya_douga1997) December 25, 2022

したがって、常にネガティブ思考の人は、職場で孤立する可能性が高いです。

思いやりに欠ける行動が多い

思いやりに欠ける行動ばかりとっていると孤立してしまいます。

自分勝手に思われ、相手にとっては居心地が悪くなるからです。

思いやりのない行動をとる人は、以下のような特徴があります。

たとえ思いやりがない人にはなりたくないと思っていても、職場の同僚からは思いやりがない人だと思われているかもしれません。

職場で孤立してしまう原因

職場で孤立してしまうのには4つの原因があります。

それそれ具体的に解説していきます！

自分の意見ばかり押し付けてしまった

自身の意見を押し付ける行動は、職場で孤立する原因の一つです。

自己主張ばかりでは、周りの意見やアイデアを尊重していないと受け取られ、嫌われてしまいます。

30代になってわかってきたのが、不機嫌な顔を平気で見せてきたり、わざと聞こえるようにタメ息をついたり、自分の主張ばかりで相手の意見は聞かない人ってどこの職場にも一定数はいる。最適な対処法は「可能な限り距離を置く」こと。人間関係で自分の心が疲弊しないためにも働く環境選びは超絶大切です

— リョウ (@Ryoot13) December 25, 2022

これではチームワークがうまく行かず、職場で孤立する原因となります。

社内行事にまったく参加しなかった

社内行事に参加しないことも、孤立する原因です。

他の人がイベントで親交を深める中、参加しなければそのぶん信頼関係が深まらないのは当たり前ですよね。

社内行事への参加は、チームワークを育む重要な機会です。

明日は社内行事の野球大会に
お邪魔してきます😌⚾︎

内定者を連れて行く🙈💭
野球経験者が社内に多いから
びっくりされちゃうかもだけど
みんな仲良くガチでやってる！

仕事も野球もチームワークが
大切になるから‥
それを知ってもらえる場に
なれば嬉しいな〜！！！

(私もユニフォーム着用予定)

— 採用担当A子 (@saiyo___Ako) September 18, 2019

これらのイベントは形式的な職場の環境を超えて、同僚とのつながりを深めるのに役立ちます。

職場での態度が悪かった

職場での態度が悪いと、当然職場の同僚から嫌われて孤立します。

職場の雰囲気を悪くするので、みんな腫れ物に触るような扱いで近寄らなくなります。

たとえば、このような言動をしていませんか？

思い当たることがあればすぐに改善しましょう。

職場の人に「気になる態度があれば指摘してほしい」と釘を打っておくのもおすすめです。

トラブルを起こし関わりたくない人になった

あなたが孤立する原因は、過去に会社で引き起こしたトラブルが原因かもしれません。

トラブルとその後のリカバリーによっては、信頼できない人と認定され、仲間はずれされることもあり得ます。

今の私の職場にもトラブルメーカーの女性がいます。
あまり関わりたくない人なのでのらくらと躱していますが、私のお友達は巻き込まれかけていて往生しています。上司にも遠慮なく噛みつくような人ので野放しにしないでほしいのですが・・・結構どこにでもそーゆー人はいるんですね。

— 椎名のりこ (@nokoduck) August 1, 2018

また、コミュニケーションが減ることでトラブルを重ねてしまい、負の連鎖に陥る可能性もあります。

職場で孤立して辛いときの対処法｜自覚があるならチャンスはあり

ここからは、孤立から抜け出す5つの対処方法を紹介します。

詳しく見ていきましょう。

やらかした原因を探る

孤立を解消するために、失敗が起きてしまった原因を探ってみましょう。

やらかした原因を探ることで適切な謝罪ができたり、同じミスを繰り返さない対策を立てることができるようになります。

自身の問題点を改めないままだと、同じミスを繰り返して信用を失ってしまうこともあるので気をつけましょう。

コミュニケーションの回数を増やす

同僚とたくさん話すことも、職場で孤立していると感じる際の効果的な対処法となります。

コミュニケーションは同僚との関係を深めお互いを理解する手伝いになり、自分の存在を際立たせることができます。

例えばこのような話題の中から盛り上がる話題を探してみましょう。

また積極的にコミュニケーションを取ることで、普段の仕事で自分のアイデアや意見を他者に伝えやすくなります。

挨拶やお礼は自分から先に言う

自分から一言挨拶したり、感謝の気持ちを伝えることは、職場での孤立を解消する効果的な対処法です。

このちょっとしたアクションが、他の人たちとの良好な関係を作るためのスタートラインになります。

職場のコミュニケーションで、最初に「相談です！」「お願いです！」「共有です！」「お礼です！」「雑談です！」どれかをつけるだけで、びっくりするほど気持ちいい会話になります。騙されたと思ってやってみてください。🐟

— たっくん🐟 (@takkunn001) July 25, 2021

コミュニケーションの回数が増えることで、働きやすい職場を作り出し、孤立とは無縁になることができるようになります。

歩み寄る姿勢を見せる

職場に限らずとも、自分から歩み寄る姿勢を見せることは良好な人間関係をつくる上で大切です。

互いに歩み寄る姿勢を持つことで、信頼関係が築かれ、より良い協働が可能となります。

また、以下の記事では信頼関係が壊れたときの対処法を解説しています。

もし自分から歩み寄ることが難しいと感じるのであれば、こちらの記事もぜひ参考にしてください。

職場の人間関係やらかした！信頼関係が壊れたときの対処法職場での人間関係でやらかした！このまま働くのは無理だから信頼回復するための対処法を知りたい！と悩む方にピッタリの記事です。実際にやらかした人の事例も載せていますので、自分に近い体験談がないか探してみてください。...

孤立が解消されない辛い状況なら転職する

職場での孤立に耐えきれない時には、転職を考えることも一つの対処法です。

どんなに頑張って人間関係を良好にしようとしても、いつまでも孤立が改善しないとしたら、その職場があなたにとって適していないかもしれません。

転職という選択は少し勇気がいるかもしれませんが、自分の幸せやスキルアップを第一に考えることも大切です。

また、転職はあなたの状況や個々の事情によるものですので、まずは専門家に相談することも視野に入れてみてください。

孤立が解消されないなら転職のプロに相談がおすすめです。

あなたにピッタリな働き方や求人を紹介してくれますので、辛い状況を話してみましょう。

→つらい孤立を解消！相談しやすいおすすめの転職サイト

まとめ

今回は職場での孤立する人の特徴と、孤立の対処法を解説しました。

孤立感を感じているなら、まず自分の行動を見つめ直し、コミュニケーションを増やす努力を始めましょう。

さらに感謝の気持ちを表現し、柔軟な姿勢で接することも重要です。

しかしそれでも解決しない場合は、転職も選択肢に含めみることをおすすめします。