退職理由がしんどい！精神的に限界な時の伝え方【例文あり】

いい歳をした大人が「しんどい」という退職理由で仕事を辞めていいのかと、悩んでいませんか？

こんなふうに考えてしまうと、辞める一歩が踏み出せませんよね。

結論、精神的に限界でしんどいなら辞めてOKです。

ただし、退職理由の伝え方は工夫しましょう。

本記事では、精神的に辛いという退職理由で会社を辞めるときの伝え方や例文を紹介します。

辞める理由をうまく伝え、少しでもストレスが少なくていいよう円満退職を目指しましょう！

 

「仕事がしんどい」が理由で退職するのはアリ！ただし伝え方に注意

「しんどい」という理由で仕事を辞めるのは大いにアリです。

しんどいと思いながら仕事を続けるのは、どのみち難しいからです。

ただし、退職理由の伝え方に注意が必要。

退職理由を正直に言ってしまうと、引き止められて逆にストレスになったり、会社や上司が納得せず説教される可能性が。

ブラック企業脱出開始1日目

今日上司に退職願を提出するも、目の前で退職願を破られ、1時間説教

会社に提出しても無駄だということが分かったから、退職代行など別の選択肢を探そうと思う。

退職代行を使ったことがあるよ！って人いたら、コメントください😢

— Taishi👍働く社会人あるある (@usohontodayo) June 28, 2021

こういうときこそ「嘘も方便」と理解して、辞めるための退職理由を考えましょう。

【メンタルがしんどい】退職理由を聞かれたら正直に言うべき？

メンタルがしんどいから辞めたい場合、退職理由を聞かれて言うべきかの判断基準を3つ解説します。

あなたがどのパターンかを当てはめて、退職を進める際の参考にしてみてください！

うつや体調不良など明確な病気が理由なら正直に言う

仕事を辞めたい理由がうつや体調不良などであれば正直に言いましょう。

すぐにでも退職したほうがいい状況のため、変にごまかして引き止められるリスクのほうが高いからです。

会社にあれこれ深掘りされたくない場合は、医師からの診断書を提示するのもいいでしょう。

無理に続けさせて何か起これば会社の責任。

これ以上は体調が悪くなるかもと想像させれば、会社は無理させません。

パワハラやセクハラなど会社の問題なら正直に言う

パワハラやセクハラなど明らかな会社の問題も、退職理由ではきちんと伝えましょう。

でないと、自分都合退職で処理され、失業手当の受給や転職活動で不利になるからです。

ただし、そもそも問題を起こす会社だと、真正面から向かっても相手にしてくれない可能性が。

どうしても自分で退職を伝えられそうにない場合は、罪悪感を感じる必要はないので、退職代行サービスの利用を検討しましょう！

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会社に非がない場合はすんなり退職するため理由をカモフラージュ

自己都合で辞めたい場合は、退職理由をカモフラージュするのがベターです。

正直な退職理由を話してしまうと、「待遇改善するから残ってくれ」と引き止められたり、後味の悪い辞め方になってしまう可能性があるからです。

辞めたい側としては、すでに気持ちが辞めたいほうに傾いているので、今さら引き止められても…とストレスになるだけ。

前向きに次のキャリアに向かうためにも、スムーズに辞められるよう退職理由の伝え方を工夫しましょう。

次の項目で、辞めるための嘘の退職理由を解説しているので、ぜひ参考にしてください。

【例文】精神的に限界で辞めたい！引き止められない退職理由の伝え方

仕事を早くスッキリ辞められるように、引き止められない退職理由を5つ紹介します。

退職をサクッと受け入れてもらうには、嘘でもいいから「どうしようもない」と思ってもらうことがポイント。

例文も解説してるので、仕事がしんどくて辞めたい人は、ぜひ参考にしてください！

一身上の都合で退職することになりました

引き止められない退職理由の1つ目は、「一身上の都合による退職」です。

そもそも、会社に退職理由の詳細を伝える義務はないため、退職理由はこれで十分。

あえて理由を曖昧にすることで、突っ込む余地を与えない作戦です。

親の面倒を見るため実家に帰ることになりました

引き止められない退職理由の2つ目は、「両親の面倒を見るため実家に帰る」です。

この理由であれば、会社側からも仕方ないかと思われるような、引き止めづらい退職理由だからです。

このように伝えるとスムーズです。

親が関係してくると、上司も理解がしやすく引き止めない方もいます。

説得力があり、引き止めづらい理由のためスムーズに辞めたい方におすすめです。

婚約者（配偶者）の転勤に付いていくことになりました

引き止められない退職理由の3つ目は、「配偶者の転勤」です。

この退職理由であれば、会社側も引き止めづらいのでおすすめ。

めでたい話であるため、会社側も引き止めづらいでしょう。

しかし会社側の都合で、辞めるタイミングを伸ばされる場合があります。

そのような場合にも伝える時に、

このように伝えてみましょう。

めでたい話は、より引き止めづらくなります。

具体的な日を伝える理由としては、決まった話であれば説得力が高まりスムーズに辞めることができるからです。

健康上の問題で働き続けることが難しくなりました

引き止められない退職理由の4つ目は、「健康上の問題」です。

健康上であれば、引き止めると会社側にも不利になる場合があるため、引き止められにくいです。

ここで日付を言ってしまうと、その日までは健康上問題ないと思われるので言わなくて大丈夫です。

時間をかけずに細かく伝えなくてもよい理由のため、カモフラージュできる退職理由です。

転職先が決まりました

引き止められない退職理由の5つ目は、「転職先が決まった」です。

この理由は、うまくごまかすのにも活用できる便利な退職理由です。

次に向けて動いているという事も伝わります。

前向きに動いている人はなかなか引き止められませんよね。

これから探すにしても、会社は把握しないので例文のように伝えると引き止める事はないでしょう。

【円満退職を目指す】退職を伝える際に注意すべき4つのポイント

仕事がしんどいという理由でも円満退職したいなら、下記4つのポイントを意識しましょう。

それぞれ具体的に解説します！

しんどくてもできるだけ繁忙期の退職は避ける

これは伝える際に、特に重要なポイントです。

タイミングが悪ければ、悪い印象にもなります。

会社側の都合ではありますが、社外とやりとりしている場合だと会社の評判が落ちる場合もあります。

会社での扱いも、悪くなる場合もあるでしょう。

円満退職をするには、伝えるタイミングはすごく大事です。

繁忙期が落ち着いてから、退職を伝えるとスムーズに辞める事ができるでしょう。

「昇給するから」と言われても引き止めに応じない

退職希望を伝えたとき、会社が待遇改善をチラつかせてきた場合は、いっさい応じないことをおすすめします。

引き止めに応じたからと、会社が改善を実施してくれる保証がないからです。

また、こちらが辞めるというまで問題に気づかない会社だという可能性もあります。

そのため退職を決意したら、引き止めには応じないようにしましょう。

ネガティブな退職理由はポジティブに変換する

退職理由はネガティブなものにせず、ポジティブに変換して伝えましょう。

ネガティブな理由だと、会社側が改善すれば引き止められると思わせてしまうからです。

例えば、勤務時間が長くてやめたという退職理由の場合は自由の時間が欲しいと変換します。

この自由な時間が欲しい理由は、自分のスキルアップに必要な時間が欲しいからと更に変換できます。

一見ネガティブな理由も考えかたを違う視点に変えて、ポジティブに変換することが可能です。

退職理由をポジティブに変換して、会社の引き止めに負けない説得力を持たせましょう。

退職したい意思を絶対に貫く

退職を申し出たのであれば、意思は絶対に貫きましょう。

なぜなら一度感じたしんどさや、違和感は会社が改善を試みてもすぐには良くならないからです。

しつこく会社や上司に引き止められたら心も揺らぐでしょう。

ここでしっかり自分の決断を貫くことが、この先のあなたの自信にもつながります。

自力で退職できない方は、退職代行サービスを利用するのがおすすめです。

便利なサービスを上手く活用することで、自分の意思を貫く手助けになるでしょう。

まとめ

今回は退職理由がしんどい・精神的に限界で仕事を辞める時の伝え方を例文交えてご紹介してきました。

しんどいと感じたら、伝えるタイミングや伝え方に注意して退職しましょう。

自分の人生のためにも一歩踏み出してみましょう。