仕事でミスして生きた心地しないときの対処法！落ち込むけどなんとかなる

「仕事で大きなミスをしてしまった・・・」

こんなとき、生きた心地がしなく眠れない夜を過ごしたり、次の日会社に行くのも怖くなってしまいますよね。

しかし、ミスした現実から逃げることはできないので、落ち込んでいても解決はできません。

仕事のミスはなんとかなることが多いです。

仕事でやってはいけないミスをして「人生終わりかも」と悩んでいる人は、ぜひ最後までご覧ください。

具体的な立ち直り方や気持ちを切り替える方法についても解説していきます。

仕事で大きなミスして生きた心地しない！クビになるの？

仕事大きなミスをした場合、生きた心地しない＝クビになるのか心配ですよね。

ですが、仕事で大きなミスをした場合でも、いきなりクビになることはありませんので安心してください。

通常のミスや失敗であれば、会社もあなたをクビにすることはないでしょう。

どんなミスや失敗がクビになるのか解説します。

①わざと会社に損害を与えた行為

何らかの理由があり、わざと会社に損害を与えるようなミスや行いはクビになる可能性が高いと言えます。

クビ覚悟でやっているのであれば、それまでですが、内容によっては訴訟問題に発展して損害賠償も請求されるでしょう。

生きた心地しないと悩んでいる方であれば、わざとミスしたとは考えにくいので、クビの心配は無用です。

②解雇や懲戒解雇になる行為をした場合

懲戒解雇は会社の中でも最も重い処罰と言えるでしょう。

懲戒解雇が適用される人は、通常では有り得ないことをやってしまった場合です。

真面目に仕事をしている中で起ってしまったミスであれば、クビにはなりませんので、まずは心を落ち着かせましょう。

【仕事でミスをして生きた心地がしない】落ち込む時の対処法

仕事でミスして生きた心地がしない時は、気持ちもかなり落ち込んでしまいますよね。

ですが、いつまでも落ち込んではいられません。

自分の気持ちを切り替えて、前向きになれる4つの方法について解説していきます。

大きく深呼吸する

ミスが大きいほど心臓バクバクで冷や汗も出てきますが、まずは心を落ち着かせるために大きく深呼吸をしましょう。

あなたの落ち込みは計り知れませんが、気持ちを別の方向に向けることも重要だからです。

また深呼吸はどんな場所でもすぐにできますので、何回か繰り返してやってみてください。

深呼吸しながら「きっと大丈夫だ」と強い気持ちを持ちましょう。

家族や友人に話す

落ち込みが激しいときは、家族や友人に話を聞いてもらうと、気持ちが楽になるのでおすすめです。

辛いときに優しい言葉をかけてくれると嬉しい気持ちと同時に、感情がこみあげてきませんか？

心の中にある我慢している気持ちを全て吐き出すと、スッキリして気持ちが切り替わります。

また家族や友人から「きっと大丈夫だよ」と言われると救われた気持ちになりますよ。

好きな音楽を聴く

生きた心地がしないときに、自分の好きな音楽を聞くと気持ちが落ちつき冷静になれます。

リラックスできる曲にはヒーリング効果もありますが、落ち込んでいるときは自分のお気に入りの曲を聞くのが一番です。

運動する

気分が落ち込んでいるときは思い切って外で体を動かすと、脳内もスッキリしてリフレッシュされます。

運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。

引用:厚生労働省 こころもメンテしよう

ストレス発散には有酸素運動が効果的です。

おすすめ、日光を浴びながらのウォーキングです。

仕事中にはできませんが、休憩時間に社外に出て外の空気を吸うようにしましょう。

仕事でミスをして生きた心地がしない時の考え方

仕事で大きなミスをして生きた心地がしない状態のときでも、考え方次第で立ち直ることができます。

人間は誰でもミスをしている

「ヒューマンエラー」の言葉通り、人間は誰でもミスをする生き物です。

生きている中で、1回もミスをせずに生きてきた人の方が珍しいと言えるでしょう。

ミスは極力防ぎ、無くすに越したことはありませんが、自分だけではないと考えると気持ちも楽になりますよ。

自分の非をしっかり認める

ミスしたときこそ、自分の非や誤りをしっかり認めるようにしましょう。

落ち込んでも、ミスした時間を取り戻すことはできません。

ミスした時に「隠蔽できないかな」と思ってしまう気持ちもわかります。

しかし隠蔽したところで、生きた心地がしない状況から脱出はできません。

仕事のミス墓場まで持っていけるのか、脳裏をよぎる人は以下の記事もぜひ読んでみてください。

→仕事のミス墓場まで持っていった人の末路

あのときもっとこうしていれば・・・と悔やむ気持ちは分かりますが自分の非をまずはしっかり認め心を切り替えていきましょう。

ミスして落ち込むのは責任感があるから

仕事のミスで落ち込んでしまうのは、あなたが日々仕事を頑張っているからです。

どうでもいい仕事や、どうでもいい職場であればミスしてもそこまで落ち込むことはないでしょう。

日々全力で頑張っている仕事だからこそ、自分の不甲斐なさに落ち込んでしまうのです。

大きなミスであれば落ち込みは計り知れませんが、あなたの頑張りはきっと上司や同僚も見ています。

もしもう無理だと思ったら会社を辞める選択もありますので、今できる限りの対策は進めておきましょう。

上司や同僚も気が付かないところでミスはしている

あなたの知らない所で、上司や同僚もたくさんミスはしています。

画像出典：株式会社ビズヒッツ「仕事でやりがちなミスに関する意識調査」

上司の場合、勤続年数も長いので些細なミスも入れると、これまで結構ミスしている人は多いでしょう。

ただ、ミスをしてもすぐに気持ちを切り替えられる人もいるため、他の人も気がつかなかったという場合もあります。

同僚や上司、他の職場で働いている人もみんなミスは経験しているので、落ち込まないようにしましょう。

想像しているより大きなミスではない

自分は大きなミスをしてしまったと思っていても、実は大したことないケースもあります。

経験したことがないミスの場合、解決策を知らないので、冷や汗レベルでヤバイということしか考えられなくなってしまいますよね。

しかし、勤続年数が長い社員や上司は経験も豊富なので、「これなら大丈夫だから」と言ってサポートしてくれることもたくさんあります。

筆者も仕事で「これは絶対にヤバイ」ミスをした経験があります。

とある大切な鍵を紛失してしまったのですが、上司や同僚のフォローもあり事なき得ました。

「もう終わりだ」と思ってしまう気持ちも分かりますが、自分より仕事経験が豊富な上司であれば解決策を提示してくれることでしょう。

ミスは経験と捉え次に活かす

ミスは経験と捉えることで、生きた心地がしない状況から抜け出せます。

フリマアプリ「メルカリ」の取締役Presidentの小泉文明さんも、若いころに「人生終わり」と感じるほどのミスを経験した一人。

実際に失敗して本当の怖さを痛感しました。「こんな失敗は二度としたくない」。その思いが「仕事は常に全力で取り組む」という今の姿勢を根底で支えているし、「自分は気が緩んでいないか？」との戒めにもなっています。

引用：日経ビジネス

大きなミスをしている人ほど、その経験が糧となり新しい切り口や考えで仕事ができるようになっています。

仕事のミスは会社の責任でもある

仕事でミスした場合、一番は自分の注意不足になりますが、そもそも手順ややり方がおかしいこともあるでしょう。

先輩や上司から指示された通りにやったけどミスに繋がったのであれば、指導方法や伝え方が悪いとも言えます。

部下の仕事のミスは上司が責任を取るケースが多いので、あなたの立場が部下であれば自分だけが責められのはおかしいことになります。

また社員がミスを連発するなら、業務を進めるうえで何かしらの問題があると考えられます。

自分に合っている仕事なのか再検討する

ミスが同僚より明らかに多い場合は、その仕事が自分に合っていない可能性もあります。

誰でも得意、不得意があり、業務内容が適正でないこともあるでしょう。

適性じゃない仕事をしていると、以下のような現象も出てきます。

あまりにも仕事で些細なミスが多い場合は、そもそも自分に合っている仕事なのか考えてみましょう。

仕事が向いてないかもと思っている方は、下記の記事で「向いてない仕事の見極め方」について解説していますので参考にしてください。

→向いてない仕事に見切りをつけるタイミング

【仕事でミスして生きた心地しない】それでもすぐにやってほしい3つの対策

失敗やミスをして「やってしまった・・・」「ヤバイ」と思った時でもすぐにやってほしい3つの対策について解説します。

画像出典:株式会社ビズヒッツ「仕事でやりがちなミスに関する意識調査」

仕事でミスをして生きた心地がしない状態だと、焦りやパニックなど冷静な判断ができにくくなってしまいますよね。

落ち込んだあとは、素早くやるべき対策に全力で取り組みましょう。

自分でできる限りのリカバリー

仕事でミスして生きた心地がしない状態でも、自分でできる限りのリカバリーはしましょう。

自分でリカバリーできると、

など、メリットも大きいです。

ミスして気分が沈んでしまうのは分かりますが、すぐ行動することで、周囲のあなたに対する評価も変わってきます。

ミスしたらすぐに上司や同僚に報連相

生きた心地がしないほどの大きなミスなら、すぐに上司や同僚に報連相してください。

ミスをしてしまった・・という焦りと不安からすぐに報告できない人もいますが、自己判断できないのであればすぐに報連相が鉄則です。

失敗やミスはすぐに気がつけば、まだ傷口浅いこともあります。

しかし迷っている間に傷が広がってしまうことは十分あり得えますよね。

自分なりのリカバリーも大切ですが、判断が難しい場合はすぐに同僚や上司に助けを求めましょう。

誠心誠意をもって謝罪する

ミスをしてしまったからには、迷惑かけている人に速やかに謝罪をしましょう。

誠心誠意の謝罪をすれば、ミスをして反省していることが相手に伝わります。

謝罪するときは、言い訳は絶対NGです。

誠心誠意の謝罪はもちろんですが、原因となった理由も簡潔に話しましょう。

悪意がなかったことが伝われば、相手の方も分かってくれますよ。

【仕事でミスばかり】ミスを減らすために取り入れたい5つのポイント

ミスをしても気持ちを切り替えることはできますが、最初からミスを減らすように行動をした方が得策です。

今日からすぐに取り入れることができる、ミスを減らすための4つのポイントを紹介します。

できることから、少しずつ実践してみましょう。

①ダブルチェックをする

仕事のミスを減らす方法としてダブルチェックは欠かせません。

チェックリストを作るのはもちろんですが、他の人にチェックしてもらった方がミスは防げます。

重要な仕事であれば、トリプルチェックするくらいの意識を持つといいですね。

2連続で書類の入力ミス。。

こんな基礎も満足にできないのかと、自分の実力の甘さを感じ、徹底的に改善せねばと思った

紙に印刷すると、ペンで文字を追いながら確認でき、セルフダブルチェックにもなり、正確性を高められると見て

さっそく実践後、書類提出すると先輩から「完璧」と言われて歓喜！

— Taishi＠84日でブラックからホワイト転職成功の元精神病み20代 (@usohontodayo) November 26, 2021

②作業マニュアルの見直し

業務マニュアルの定期的な見直しをすることでミスを減らせます。

特に最新の手順にアップデートされていなかったり、古いマニュアルから改善されてない場合は注意が必要です。

マニュアルは定期的に確認し、ミスが減らせるように改善していきましょう。

③4Sを取り入れる

4Sとは、整理、整頓、清潔、清掃を表す言葉です。

4S（よんえす）は、安全で、健康な職場づくり、そして生産性の向上をめざす活動で、整理(Seiri)、整頓(Seiton)、清掃(Seiso)、清潔(Seiketsu)を行う事をいいます。

引用：厚生労働省　職場のあんぜんサイト

4Sは、安全に健康な職場作りのため、取り入れている企業も増えてきています。

会社が導入していなくても個人で自主的に4Sを取り入れ、デスク周りや職場環境を整えるのもミス防止に繋がりますよ。

④業務に余裕も持って取り組む

仕事でミスをしないためにも、日頃から健康管理や時間に余裕を持って取り組むことが大切です。

時間に余裕があれば、焦ることはなくなるので、落ち着いて業務を進められます。

仕事のスケジュールは、起こり得る問題を想定し組むようにしましょう。

⑤分からないことは聞く

仕事で分からないことや、不安を感じたときはすぐに先輩や上司など周囲の人に聞くようにしましょう。

あなたが任されている仕事とは言え、曖昧な判断がミスを招いてしまう可能性が高いからです。

ミスをしてから「やっぱり確認しておくべきだった」では遅いですよね。

念のためにお聞きしたいのですが・・・と聞けば快く答えてくれる人がほとんどです。

まとめ:生きた心地しなくても仕事のミスはなんとかなる

本記事では、仕事でミスして生きた心地がしない状態でも、人生終わりではなく解決できる方法について解説しました。

まずは「大丈夫」「なんとかなる」と、強い気持ちを持ちましょう！

大きな失敗であれば、それを乗り越えたあとは大きな自信にも繋がりますよ。

ただ、どうしてもミスしてから、今の職場に戻るのが億劫になってしまった人は転職がおすすめです。

我慢して続けるより、自分に合っている新しい職場で再スタートする選択肢があることも覚えておいてください。